Reiseproviant

Reiseproviant für die Bahn – 5 Powersnacks für Business-Reisende

Wie oft hast du während deiner Bahnfahrt schon folgenden Gedanken gehabt: „Mensch, ein wenig Reiseproviant wäre jetzt was feines!“? Keine Sorge, damit bist du nicht allein! Wer oft geschäftlich mit der Bahn unterwegs ist, der denkt an vieles. Ladekabel für Laptop und Smartphone, Kopfhörer, vielleicht sogar noch an etwas Lektüre für die Rückfahrt.

An den passenden Reiseproviant wird in den meisten Fällen allerdings nicht gedacht!

Vor einem Arbeitstag oder Meeting ist die Zeit schließlich immer etwas knapp. Deshalb haben wir einige zeitsparende Snack-Vorschläge, die dich gesund und voller Energie ans Ziel bringen. Denn der passende Reiseproviant kann nämlich beides! Für einen besonderen Schub an Energie sorgen und deine Anzugshose sauber halten!

Den richtigen Reiseproviant finden – was geht mit auf die Bahnfahrt?

Was fällt dir ein, wenn du an den „perfekten“ Reiseproviant denkst? Mit Sicherheit kommen dir hier keine Speisen in den Sinn, die kleckern, unangenehm riechen oder gar Gabel und Messer benötigen!

Auf der Bahnfahrt muss es schließlich schnell gehen. Außerdem möchtest du die Mitreisenden mit Sicherheit vor wilden Gerüchen aus deiner Brotbox verschonen!

Mit Blick auf diese wichtigen Kriterien, haben wir für dich eine Liste von Reiseproviant Ideen zusammengestellt, die du problemlos auf jeder Bahnfahrt mit dabeihaben kannst. Lass dich von dieser Liste inspirieren und finde die Kombination an Proviant, die am besten zu dir und deiner Bahnfahrt passt.

Reiseproviant Ideen

Energie-Booster mit Vollkorn

Damit du nicht auf Fastfood mit diversen Zusatzstoffen zurückgreifen musst, kannst du etwas Zeit vor der Reise dazu nutzen, dir ein paar gesunde Snacks einzupacken. Ein belegtes Vollkornbrot mit Gurkenscheiben, Avocado-Creme und etwas Wurst, Käse oder Humus ist schnell gemacht und hält dich lange satt.

Auf längeren Reisen sind Streichwurst und besonders aromatischer Käse wahrscheinlich nicht die beste Wahl, denn beides ist geruchsintensiv und bleibt nicht lange frisch. Alternativ dazu kannst du natürlich auch zu Knäckebrot-Snacks oder Reiswaffeln greifen.

Vitamine „To go“ als Frische-Kick – der vermeintlich beliebteste Reiseproviant

Natürlich gibt es auch auf den Bahnhöfen mittlerweile geschnittenes Obst und Gemüse. Möchtest du jedoch sicher sein, dass alles frisch ist, kannst du dir auch zuhause Äpfel schneiden und eine nicht zu reife Banane einpacken.

Sie haben Vitamine, sättigen gut und sind leicht verdaulich. Dein Körper freut sich auch über eine Portion Granatapfelkerne oder ein paar Beeren. Die beiden Superfoods schmecken nicht nur köstlich, sie senken auch deinen Blutdruck vorm wichtigen Termin, stärken dein Immunsystem und machen dich fit.

Deiner abgearbeiteten „To do Liste“ am Ende der Bahnfahrt oder einem gut vorbereiteten Meeting steht also nichts im Wege.

Passend dazu kannst du dir auch etwas Fingerfood vorbereiten. Als gesunder Reise-Snackbietet sich hier rohes Gemüse wie Paprika, Möhren oder nicht zu scharfe Radieschen an, die du auch mit einem kleinen Erdnussdipp veredeln kannst. Da Rohkost empfindliche Mägen belasten kann, ist das allerdings eher die gesunde Vormittags- und Mittagsvariante.

Gerührt, nicht (nur) geschüttelt

Smoothies sind noch immer in und auch auf einer Bahnfahrt sind sie ein gesunder Snack, der deine Leistungsfähigkeit erhöht. Vor allem grüne Smoothies haben es durch das enthaltene Chlorophyll in sich. Neben deinem Lieblingsobst kannst du dir auch Spinat, Gurke, Sellerie und Möhrengrün in deinen Saft mixen.

Dazu einen Hauch Ingwer oder auch eine Portion Brokkoli und schon bist du voller frischer Energie. Für deinen sättigenden und leicht verdaulichen Smoothie brauchst du nur noch eine tropfsichere Flasche.

Du reist häufig mit dem Zug? Wir geben dir 5 Tipps für eine entspannte Zugfahrt!

Reiseproviant Bahn

Knackiges für Zwischendurch – Reiseproviant für jedermann

Absolut unkompliziert auf Reisen sind Nüsse und Trockenfrüchte. Zwar enthalten die meisten Nüsse viel Fett, aber die kleinen Kraftpakete strotzen vor Vitaminen und Nähr- und Mineralstoffen. Magst du sie nicht so, sind vielleicht Kürbiskerne eine Alternative.

Bereits 50 Gramm decken deinen Tagesbedarf an Zink und den halben an Magnesium. Wie Mandeln sind sie ein wahres Vitalstoffwunder und machen ganz nebenbei satt. Eine echte „Win-Win“ Situation also!

Wenn du Appetit auf etwas Süßes bekommst, findest du sicher auch in einer Auswahl an Trockenfrüchten das Richtige. Datteln beispielsweise verbessern dein Immunsystem und sind reich an leicht löslichen Ballaststoffen. Drei der kleinen Kraftpakete geben dir soviel Energie, dass du fit durch den Tag kommst. Wenn dir das aber an den Händen zu klebrig ist, kannst du ja auch zu Energiekugeln greifen, die ohnehin meist auf Dattelbasis sind. Oder du führst alternativ entsprechende Feuchttücher in deiner Tasche mit. Mithilfe derer sind deine Hände nämlich in wenigen Sekunden wieder frisch!

Protein-Doping als Kraftquelle für deine Bahnfahrt

Proteine sind gesund und geben Kraft. Aber nicht nur das macht sie zu einem idealen Reise-Proviant für die Bahnfahrt. Sie sind in vielen Fällen nämlich auch bequem essbar. 

Nicht zu weich gekochte Eier beispielsweise, eignen sich hervorragend als Proviant. Aber auch getrocknetes Fleisch kommt hier definitiv in Frage.

Bist du eher der herzhafte Typ, sind sicher auch kalorienarme Protein-Chips etwas nettes zum Knabbern, während du deiner Powerpoint-Präsentation den letzten Schliff verleihst.

Muss es schnell gehen oder du hast doch irgendwann einen kleinen Süßhunger, kannst du dir aber auch Quark mit Früchten und etwas Honig oder auch deinen Lieblingsproteinriegel bzw. -drink einpacken.

Protein-Snacks jeder Art sind meist sehr sättigend, leicht verdaulich und haben vergleichsweise wenig Kalorien. Selbst nach einer großen Portion Joghurt oder Quark wirst du nicht gleich in ein Food-Koma verfallen. Im Gegenteil: Gib noch ein paar Nüsse oder Kerne drauf und schon hält deine Konzentrationsfähigkeit bis zum Abend.

Auch die Flasche Wasser gehört zum (wichtigen) Reiseproviant

Wo „gesnackt“ wird, wird auch Wasser gebraucht. Es ist als Bahngetränk deshalb so praktisch, weil es, auch wenn mal scharf gebremst, keine Flecken auf den eigenen Klamotten macht.

Dein Körper und deine Leistungsfähigkeit werden dir diese Fürsorge danken. Und: durch genügend Flüssigkeitszufuhr während deiner Bahnfahrt, kannst du unter Umständen auch den lästigen Kopfschmerzen vorab begegnen, die oftmals aufgrund Dehydration entstehen.

Mit dem richtigen Reiseproviant auf deiner Bahnfahrt bekommst du keinen Hunger und bleibst länger produktiv!

Unser Fazit: Gesunde Snacks für Business-Reisende sind schnell vorbereitet und neben Superfoods, Obst und Gemüse eignet sich eigentlich alles, was keinen industriellen Zucker oder andere Zusatzstoffe beinhaltet.

Grundsätzlich gilt: Lecker ist, was schmeckt und idealerweise nicht kleckert oder klebt! Richtig ausgewählt hat der richtige Proviant außerdem das Potential, dich während deiner Bahnfahrt noch produktiver zu machen. Schließlich gibt es einige „Snacks“, die deine Konzentrationsfähigkeit steigern können.

Genauso, wie du es dir angewöhnt hast keinen Proviant mit auf deine Bahnfahrt zu nehmen, kannst du dieses Verhalten, mit ein wenig Disziplin, innerhalb weniger Tage ändern. Der „kleine Hunger“ auf deiner Bahnfahrt, wird es dir mit Sicherheit danken!

Dein Zug war zu spät? Dann hol dir in weniger als 2 Minuten dein Geld zurück! Prüfe jetzt, ob bei deiner letzten Verspätung ein Anspruch auf Erstattung entstanden ist!

So haben andere Fahrgäste refundrebel erlebt

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    Guter, unkomplizierter,freundlicher, zuverlässiger Service mit erfolgreichem Ergebnis! Besten Dank@
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  • super schnell und unkonventionell
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    Kunde Klaus
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    Ich bin sehr zufrieden. Das Geld habe ich ohne zusätzliche Interaktionen mit dem zurück bekommen und das war das Ziel. Das kostet zwar, aber Freizeit kostet auch 🙂 Ich wurde inzwischen über den Status immer informiert um mich keine Sorgen machen zu müssen.
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    Sehr guter Service, wer bei der Bahn schon einmal Verspätungsformulare ausgefüllt hat weiß diesen sehr zu schätzen!
    Kunde
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    Alles super Etwas lange gewartet aber das lag an der Bahn Mal wieder
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    Sehr guter Support ohne dass man sich selbst um Themen der Reisekostenrückerstattung kümmern muss.
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    Top Service 👌🏼 ohne das generve mit der Bahn selber Kontakt aufzunehmen! Unpünktlich ist bei der Bahn tägliche Realität. Ihr nehmt mir wirklich kostbare Zeit und Geduld. Ab sofort seit ihr meine erste Adresse! 👍🏼 Klasse! Ausnahmslos zu empfehlen
    Syltcrew
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    Marc
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    Ich habe meine Erstattung in circa 4 Wochen bekommen .. 👍
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    Äußerst bequemer Sevice, man reicht die Reklamation ein, indem man Auftragsnummer und ein paar Daten eingibt und bekommt regelmäßig Rückmeldung über den Stand der Dinge. Relativ zügig erhielt ich meine Rückzahlung, was sogar mehr war als ursprünglich in Aussicht gestellt wurde!
    John Doe
  • Fair
    Fair! Immer wieder gerne, trotz Wartezeit von einem Monat.
    Kunde
  • Hat mir sehr geholfen
    Dank refundrebel wurde mir ein Teil meiner Kosten wiedererstattet. Sehr kompetenter Service.
    Kunde
  • War einfach und unkompliziert.
    War einfach und unkompliziert.
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    Schnelle Rückmeldungen zu den einzelnen Phasen der Bearbeitung.
    Theodor Langmann-Kurzmüller
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    Alles sehr transparent und einfach.danke!!
    Robert Anders
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    Schnelle und unkomplizierte Abwicklung, garantierte Auszahlung (bei Anspruch!), alles digital – top. Provision nicht gerade gering, aber Geschäft muss sich ja auch lohnen. Empfehlenswert!
    Kunde
  • Bin zufrieden
    Es wäre schön wenn man jederzeit den ursprünglichen Antrag aufrufen könnte.
    Kunde
  • Endlich Geld von der Bahn zurück!
    Endlich Geld von der Bahn zurück!
    Kunde
  • Perfekt!
    Nach Zugausfall und Verspätungen einfach nur die Daten an refundrebel gegeben. Die Abwicklung dauert zwar, wurde aber perfekt geklärt. Als Privatperson hat man gegenüber der Bahn keine Chance! Eins plus für refundrebel!
    Kunde
  • Danke
    Danke, hat alles super geklappt!
    ein Bahnkunde
  • SUuuuuper alles geklappt :-)))) Hätte…
    SUuuuuper alles geklappt :-)))) Hätte ich nicht mit gerechnet Vielen Dank!!!
    Kunde
  • Alles war sehr korrekt!
    Alles war sehr korrekt!! Ich empfehle Ihnen!!
    Kunde – M
  • Sogar ein Supersparpreisticket
    Hat sogar ein Supersparpreisticket der Bahn rück abgewickelt.
    Kunde
  • Ich war sehr zufrieden mit der…
    Ich war sehr zufrieden mit der Abwicklung. Es gab auch eine kurze Zwischenprüfung, das es noch dauert. Alles gut.
    JackieR
  • Alles super
    Alles super geklappt ….nicht locker gelassen und durchgesetzt. Wurde über jeden Schritt informiert und auch über jede Antwort. Sehr nett und genau .
    Kunde
  • Reibungslose Abwicklung der Verspätung…
    Reibungslose Abwicklung der Verspätung und Rückvergütung der Entschädigung. Absolut empfehlenswert!
    Tino K.
  • Alles bestens
    Alles bestens – schneller Flow – erfolgreiche Auszahlung
    Kunde
  • Sehr einfache Abwicklung
    Sehr einfache Abwicklung. Schnelle und zuverlässige Bearbeitung.
    Michael Re
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    Leider kamen eur 150,00 weniger heraus als angekündigt. Den Unterschied finde ich schon enorm. Informationsfluss war super.
    Kunde
  • Funktioniert sehr problemlos und zügige…
    Funktioniert sehr problemlos und zügige Abwicklung.
    Kunde
  • Schnell und kompetent
    Mir konnte gar nichts besseres passieren. Ich habe mein Geld zurück bekommen und darüber bin ich so froh. Schnelle und kompetente Hilfe. Kann ich nur weiterempfehlen.
    Frau Verena Kirsch
  • Hat alles geklappt!
    Hat alles geklappt!
    Kunde
  • Sie haben meine Forderung durchgesetzt
    Sie haben meine Forderung durchgesetzt. Alles perfekt. Dankeschön
    Reinhard Müller
  • Kein Aufwand für mich
    Kein Aufwand für mich, regelmäßige Info Zum aktuellen Stand und das Geld kam schnell! Gerne wieder
    Kunde
  • Vertrauenswürdig und schnell.
    Vertrauenswürdig und schnell in ihren Rückerstattungsprozessen. Ich habe meine DB-Rückerstattung in genau einem Monat erhalten. Weiter so Jungs!
    Vidhyasagar Kamatchinathan
  • Ich kann refundrebel nur empfehlen
    Ich kann refundrebel nur empfehlen. Von Anfang bis Ende hat alles super geklappt – hätte ich mich direkt an die Bahn gewandt, hätte es mehr Zeit gekostet.
    Kunde
  • Entschädigung von 10€ erwartet – und volle 20€ bekommen
    Definitiv eine Empfehlung! Über den gesamten Prozess transparent und mit grandiosem Ergebnis: Statt der erwarteten 10€ habe ich sogar meinen vollen Fahrpreis von 20€ zurückbekommen. Das zeigt, wie sehr sich refundrebel für jeden einsetzt.
    Marco
  • Eine sehr gute Arbeit was ihr da macht…
    Eine sehr gute Arbeit was ihr da macht , vereinfacht uns sehr viel Sachen
    Kunde
  • Top Service
    Top Service, Problemlose Abwicklung, Zahlung kam schnell. Immer wieder gerne! Bester Bahnentschädigungsservice.
    Kunde
  • Schnell und unkompliziert
    Alles prima schnell und unkompliziert
    Kunde
  • Einfache Erstattung
    Durch Refundrebel war es wirklich einfach bei der deutschen Bahn eine Erstattung zu bekommen, die sonst nur am Schalter möglich gewesen wäre.
    Kunde
  • Absolut empfehlenswert
    Ich habe Refundrebel per Zufall im Netz entdeckt und meinen Fall geschildert. Aufgrund von Corona konnte ich mit der Bahn im Paket mit einer Fährfahrt Norderney nicht aufsuchen. Die Bahn weigerte sich, mir das Geld zu erstatten. Refundrebel hat es geschafft, zu meinem Recht zu kommen. Das Risiko war gering. Im Nichterfolgsfall hätte ich auch keine Kosten gehabt. Im Erfolgsfall wie bei mir ein absolut fairer Preis. Die Kommunikation war top. Ich wurde stets auf dem Laufenden gehalten. Absolut empfehlenswert
    Mark Riddermann
  • Reise nach Paris
    Meine Reise nach Paris im Mai konnte Dank Corona nicht stattfinden. Und am Schalter bekam ich jedes mal eine andere Auskunft. Stornierung war nicht möglich, und an Preiserstattung nicht zudenken. Dann bin ich auf refundrebel gestossen und habe es ausprobiert. Das ganze braucht etwas Zeit, aber ich habe meinen Reisepreiss grösstenteils erstattet bekommen und das waren immerhin ca.270€. Und natürlich hat das Team sich die Provision verdient. Ich hätte sonst keinen Cent gesehen. Vielen Dank nochmal an dieser Stelle. M.F
    Maike
  • Toller Service
    Ich bin sehr zufrieden mit dem Service. Unkompliziert und doch relativ schnell eine Rückerstattung erhalten, womit ich nicht gerechnet habe. Danke!
    RJ
  • Klasse Portal
    Klasse Portal – schnell, kompetent, unkompliziert, der Gegenentwurf zur Bahn
    Kunde
  • Unkompliziert und zuverlässig
    Unkompliziert und zuverlässig. Gerne wieder!
    Kunde
  • Alles bestens
    Alles bestens
    Kunde
  • Exzellenter Service
    Stressfrei Geld zurück. Reisedaten eingeben, Belege einscannen, um mehr muss man sich nicht kümmern. Während der Bearbeitungszeit durch die Bahn erhält man eine Info zum Sachstand und abschließend eine Information zum Auszahlungsbetrag. Ich bin sehr zufrieden.
    K. Schröder
  • Alles gut
    Alles gut. Schnell und zuverlässig.
    Andreas S.
  • Das erste mal das ich Geld…
    Das erste mal das ich Geld zurückerhalten hab, Vielen Dank!
    Kunde
  • Erfolgreiche Abwicklung
    Beim einreichen würde mir eine Vergütung von ca. 25 € in Aussicht gestellt (Dieser Betrag erschien mir damals schon viel zu Hoch) Der jetzt ausbezahlte Betrag deckt sich mit dem was ich von vornherein erwartet habe. Von daher ist alles gut.
    Kunde
  • TOP!
    Ich bin wirklich sehr zufrieden. Es war für mich überhaupt kein Aufwand und ehrlich gesagt dachte ich nicht, dass das Unternehmen Entschädigung zahlen würde. Der Antrag wurde erst abgelehnt und dann hat es Refund Rebel nochmals versucht. Letztendlich hat es aber doch geklappt und ich habe noch deutlich mehr bekommen, als ich dachte. Ich kann mich nicht beschweren. Da steckt ein wirklich tolles und hartnäckiges Team hinter. Danke😇
    Annina Marie Wittwer
  • Schnell
    Schnell, problemlos und zu fairen Konditionen!
    Stefanie Rennert
  • Schnell und einfach Geld zurück ein…
    Schnell und einfach Geld zurück ein Traum 🙂
    Kunde
  • Refundrebel hat sich fast um alles…
    Refundrebel hat sich fast um alles gekümmert damit ich zu meinem Recht komme. Ich hatte wenig zu tun und habe zum Schluss sogar ein bisschen Geld zurück bekommen. Ich würde es weiter empfehlen
    Kunde
  • Hat alles super geklappt durch…
    Hat alles super geklappt durch refundrebel, ohne Probleme.
    Kunde
  • Super Service!
    Super Service!
    Nishan Abdalla
  • Sehr gute Erfahrung gemacht
    Da ich meinen Zug verpasst habe aufgrund einer allgemein bekannten Verspätung der Deutschen Bahn, wollte ich diesmal auf jeden Fall mein Geld zurück haben. Also habe ich Mal bei Google geschaut und refundrebel gefunden. Das Problem ließ sich dort ganz einfach schildern und alles war kinderleicht zu bedienen. Für den Glücksfall, gäbe es was vom Geld ab, aber auch nur dann und auch nur ein geringer Teil. Dafür wurde sich um alles sehr gut gekümmert, man hat über die Mail dauernd einen Zwischenstand bekommen und am Ende war alles erfolgreich. Ich bin sehr zufrieden und würde es jeden empfehlen und nochmal im Fall der Fälle verwenden.
    Fabian
  • Ich denke das werde ich nun immer so machen
    Man konnte alles online eingeben habe es bequem während der Zug fährt gemacht kein Papier Kram unverständlich das die DB das nicht selber hinbekommt.
    Kunde
  • Sehr hilfreiches Unternehmen
    Sehr hilfreiches Unternehmen. Schnell, freundlich, ehrlich.
    Kunde
  • Danke
    Danke, gerne wieder
    Björn W
  • Top…
    Top… So etwas von unkompliziert und professionell! Wunderbar…
    Andrea
  • refundrebel kann ich nur…
    refundrebel kann ich nur weiterempfehlen 👍 Problemlos mein Anliegen geklärt…….mit Erfolg!!!
    Waltraud aus Kevelaer
  • Einfach und schnell
    Einfach und schnell. 2 Minuten Arbeit, den Rest hat Refundrebel erledigt.
    Kunde
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